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你是焦慮症性格嗎?

2018-12-10 (03:52:11 PM)

你是焦慮症性格嗎?

發生對象:

公司主管、業務經理、公司內主要的統籌規劃者

自我檢視:

l 心理上會有想逃避工作的職業倦怠

l 生理上會出現,如腸胃不適,腹脹、腹瀉,經常頭痛或感覺呼吸不順,心率不整,等生理症狀。

l 生活上有睡眠品質不佳、半睡半醒或入睡困難,沒有食慾、或暴飲暴食,會想藉由購物吃東西來發洩情緒,時而易怒、時而傷心流淚的情緒失控狀。

病因:

人常說的「性格決定命運」大概就屬於這類人的狀況,罹患焦慮症的人,恐怕很難單用一種抗焦慮藥物來解決,這一類的狀況多是人格特質偏向完美主義者、對個人期許高的人,永遠處於備戰狀態的心理環境下造成的。

身心芳療護理:

l 試著釐清自己的壓力源,正面處理,切勿逃避壓力,讓焦慮如影隨形造成內傷。

l 調整自己思考模式,多用正面的思考出發

l 妥善做好時間管理,讓工作集中,更有效率,每天排出適當比例,當作自己放鬆的時刻,有時休息是為走更長遠的路,學習進行腹式呼吸搭配芳香精油的放鬆法。

l 適合降低焦慮的精油:甜橙、薰衣草、佛手柑、羅勒、乳香、冷杉、岩蘭草

l 使用法:闊香、泡澡、搭配腹式呼吸的靜坐,冥想或瑜珈。

l 泡澡:有焦慮性格的人,大多性子急,不服輸,較容易出現血壓偏高,或心率不整,消化不良等問題,這時每天30分鐘的精油浴,對身體來說就是非常重要的放鬆兼活絡全身血循的重要時刻了。適合焦慮症者的泡澡精油:薰衣草、玫瑰天竺葵。

l 闊香:工作時,不妨在自己的辦公桌前擺個闊香器,選一個最適合當天情緒的味道來闊香,給自己積極專注的動力吧!!

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