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職場男士需講究的“午睡”方法

2018-12-11 (02:20:38 PM)

職場男士需講究的“午睡”方法

     眼看馬上就到夏季了,可能很多人都感覺到了早上不想起床,到了中午就很想睡覺了。面對這樣的問題“午睡”是我們緩解疲勞,保證精力充沛的最好方式,但一定要講究方法。那麼職場男士正確的“午睡”方法是什麼樣的呢?以下就讓我們一起來看看吧!

  首先,午睡前不宜吃得太飽,不宜吃油膩食物,否則都會加重腸胃的消化負擔,影響午睡的品質。醒來後反而覺得頭昏腦脹,四肢乏力,周身酸痛,給下午的工作和學習帶來不利影響。

  其次,不宜在午餐後立即午睡。午餐後大量的血液流向胃,大腦供氧及營養明顯下降,所以一般應在午餐後休息十幾分鐘再午睡。

  第三,午睡時應避免受外界較強的刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,如果辦公室內空調開得過低,就易患感冒或其他疾病。

  第四,坐著及伏案午睡會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人習慣用手當枕頭,伏在桌上休息,這樣會使眼球受壓,引起角膜變形、弧度改變的結果,久而久之易誘發眼疾。

  第五,午睡後要慢慢站起,進行輕度活動,因初醒時常使人產生恍惚感,所以不要馬上從事複雜和危險的工作,最好能在醒後喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。另外,用冷水洗洗臉,也能有效消除不適感。

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