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想讓爺爺奶奶一夜好眠?英國研究發現:香蜂草精油是安全有效的失眠對策!

2021-09-09 (05:43:32 PM)

想讓爺爺奶奶一夜好眠?英國研究發現:香蜂草精油是安全有效的失眠對策!

家中長輩常失眠嗎?失眠在許多人的世界裡是家常便飯,或嚴重或輕微,知道自己為什麼睡不好還好解決,如果是因為自律神經失調睡不好,或是因為失智症睡不好就比較難辦了… 近年英國研究發現香蜂草精油具有極佳的鎮靜作用只要1滴香蜂草就能讓失智症患者從「沒有睡意」,變成「一夜好眠」!實行起來簡單又安全!值得一試!

沒來由地失眠、淺眠、睡不好該怎麼辦?

失眠是2021年最嚴重的文明病!「我睡不好..」這句話你可能說過,也一定常聽別人抱怨過,大約有三分之一的成人都會睡不好,白天疲勞就算了,長期下來不只影響生活更會影響健康,造成免疫力下降,罹患心血管疾病的風險提高4倍,而抑鬱症的先兆也總是從持續失眠開始的!

有些人稍微努力一下還是有機會好好睡,但有一群人更辛苦!就是失智的老人家!失智症患者通常伴隨睡眠障礙,包括夜間睡眠減少、頻繁醒來、夜間徘徊以及白天過度睡眠,這些行為對患者本人及照顧者造成極大的壓力,這就是為什麼這項研究會以失智症患者為實驗對象的主因,實測證實睡前在寢具上滴1滴香蜂草精油就能改善失智症患者的睡眠,相信也能改善你的!

薰衣草精油之外的新選擇!5招快眠術輕鬆入睡

你可能也遇過,大家都說薰衣草精油可以助眠,可是對你卻沒效,最新研究發現,使用香蜂草精油能改善夜間睡眠情況,特別是神經相關的嚴重失眠,如自律神經或者是腦神經出了問題,有興趣進一步看研究內容者文末有詳細說明。

依照實驗結果,你可以這麼做:

  • 將香蜂草精油滴在枕巾的四個邊角上
  • 將香蜂草精油滴於衛生紙上,放置枕頭兩側
  • 將香蜂草精油滴於玫瑰擴香石上,美觀的同時享受徐徐飄來的香氣
  • 將3-5滴香蜂草精油滴於水氧機中,尤其適合於夏天的冷氣房中使用,能同時緩解空氣中的乾燥
  • 將5-10滴香蜂草精油滴於擴香儀中,享受原汁原味的精油香氣

考慮到安眠藥的副作用,如果睡眠障礙正困擾著你,不妨試試以上幾個方法喔!

聞著讓你年輕20歲的蜂蜜檸檬香,快樂入睡!

香蜂草精油有著蜂蜜檸檬般酸酸甜甜的香氣幾乎沒人會抗拒,90%以上的人聞過之後都會超喜歡它!香蜂草精油能給你輕鬆的感覺,安撫心靈不平衡的狀態,轉化敏感的情緒,”年輕”與”活潑”則是它表達出的訊息,任何人都能透過香蜂草精油香氣來場心靈SPA,老年人聞到香蜂草精油會有很明顯地重回青春時光的感覺!所以你知道這項研究為何選用香蜂草精油了吧。

此外,香蜂草精油更是女性三大必備精油之一,呵護生理期首選,月經不順、痙攣、常常被生理期困擾的人,在經期前與經期後使用香蜂草精油按摩腹部也能幫助改善。

據統計,超過五成的更年期女性會有自律神經失調的困擾,症狀之一也是突然性的失眠找不到原因,這時嗅聞香蜂草精油的味道也有助緩解喔!

研究發現香蜂草精油對睡眠障礙者的顯著影響

這項研究是2015年由英國巴斯大學的Austin、Lisa聯合進行,研究名稱為:Balanced, cross over, single blind designed trial to assess whether melissa essential oil is an effective treatment for insomnia for people with dementia and mild cognitive impairment?

原文連結: https://ethos.bl.uk/OrderDetails.do?did=3&uin=uk.bl.ethos.821282

研究人員找來了14名患有MCI或輕度至中度癡呆症的男女參與者,年齡介於65-85 歲,實驗方法是由伴侶或護理人員在2晚內將 1 滴(0.29 毫升)的香蜂草精油滴入家中的寢具上,而對照組則是滴上一般基底油。參與者需配戴腕表記錄客觀數據,並透過裡茲睡眠評估調查表評估睡眠和殘留副作用。結果顯示,使用香蜂草精油為睡眠情況帶來顯著進步,包括平均實際睡眠時間的增加。結論:對於患有輕度認知障礙和癡呆症者,香蜂草精油是一種安全且有益治療輕度至中度睡眠障礙的方法。

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