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12種需要注意的辦公室疾病與精油配方

2018-07-02 (06:17:21 AM)

12種需要注意的辦公室疾病與精油配方

上班族過著朝九晚五的固定流程,大部分的時間都在辦公室裡,早上趕著上班,中午吃個便當偶爾跟同事在附近吃個簡餐,能把握時間中午瞇一下都有些奢侈,下午繼續辦事,有的行業還可以穩定下班該走就走,但是許多競爭激烈的行業,六點沒人動,七點走算早,八點九點下班都是常態。我的職場生涯中,平均每天上班十二小時。 


這就是上班族,我們是打拼的一代,敢怒不敢言的一代,消耗自己的健康維持生計的一代,開會,腦力激盪,想方案想計畫,跟同事相處,跟主管鬥爭,跟老闆博升遷要加薪。

 
辛苦了,上班族,能用點芳療精油,稍微的慰勞自己不過分吧?享受一下也是應該吧!! 再怎麼說,照顧好自己的健康,預防上班族常見的身心毛病,才有本錢繼續奮鬥!!

1.頸椎病

  辦公室頭號“殺手”,表現為以下幾個方面:眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部症狀和背部症狀。肩部酸痛脹痛,背部肌肉發僵。

長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病,需定時改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結合。避免長時間吹空調,電風扇。

芳療精油配方與對策

回家泡個澡,整身體肌肉筋骨放鬆一下,可以用薰衣草、苦橙葉、花梨木精油。請老婆或伴侶,幫你用點按摩油按摩肩頸,放鬆一下(你也可以體貼的幫他按摩,感情更甜蜜)。

2. 壓抑

  工作壓力大,睡眠不足是導致抑壓抑產生的主要因素。主要表現為過多的壓抑,情緒低落,還出現不同程度上的情緒不佳,對任何事情都沒有興趣,喪失了以往對生活、工作的熱情,並經常對前途感到悲觀、失望。壓抑症重則不但影響工作,更影響自己的日常生活。

建議找到適合的工作環境,並且在可能的情況下儘量暢所欲言。適合的工作環境可以給人帶來愉悅的心情,使工作事半功倍。增加家人相處的時間,與家人在一起會讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵和支持是你心理上的堅強後盾。

芳療精油配方與對策

用冥想釋放壓抑情緒。先選一款你喜歡也能讓你放鬆的精油,檀香、玫瑰、洋甘菊、雪松、黑松、檜木、香蜂草....從你現有的熟悉的精油中挑出一款。單獨安靜的獨處一房,放些你喜歡的音樂,把燈光調到最低,營造出讓人很放鬆的氛圍,然後用擴香或薰香的方式,讓精油的香味釋放出來,這時你可以專心的去感受精油的香味,並且隨著香氣的吸入,想像你每用力吸進一口芳香,就可以吐出一口累積的抑鬱或壓抑,你可以告訴自己,這就是自我情緒排毒。

以上程序進行到你自認為所有負能量都已經排除為止,你的體內充滿了正能量與精油的芳香。

 

3.胃病

  三餐時間因為工作忙碌而一再推遲,有時竟然忘了吃。又或者為了趕時間,隨便一個三明治解決午餐。主要表現為:上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸,甚至噁心、嘔吐等等。而且胃病一開始並不那麼明顯,慢慢可能就會熬成慢性胃病、胃潰瘍乃至胃癌……

鑒於胃病發作的因素之一是壓力過大,所以首先從心理出發,擁有輕鬆心態是健康的第一步。雖然你已不是小孩子了,但還是要提醒你,按時吃飯、多餐少食!適當鍛煉,加速胃消化,不然積累的食物和殘渣會脹氣。對自己的胃好一點!

芳療精油配方與對策

除了就醫尋求醫藥配方的病況改善外,精油按摩是最值得推薦的做法,飯後或是睡前,用精油按摩下腹部,協助腸胃蠕動,如有胃痛症狀也有舒緩的幫助。

4.視力減弱

  白領的工作大多要在電腦上進行,長期對著螢光屏會導致視力下降、眼症等眼部疾病。現在一天對著電腦10小時以上的上班族並不少,必須重視!

芳療精油配方與對策

長時間用眼過後按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時間用眼後可以稍作休息。

如果用眼過度,眼睛有發熱感,適合冰敷。如果眼睛疲勞,眼睛乾澀,血液循環差而有眼袋浮腫、黑眼圈的徵兆,適合熱敷。用薰衣草眼袋敷在眼上並適度休息是最好的方法。定時用眼部按摩油按摩也是能協助眼部的保健與美容。

5.心臟病

白領已成為心臟病猝死高發人群,每天加班超過3小時以上的人,其心臟出現嚴重問題的風險要比準時下班者高60%;在職場上忍氣吞聲者易患心臟病;應酬多者易患心臟病。心臟病早起症狀為消化不良、水腫、氣短、心悸……

芳療精油配方與對策

  適當運動增強心臟功能,重視感冒、發燒等小病,醫治不當會病毒攻心。

多運動,先把積存的食物消化得徹底才會有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果。放鬆心情,因為焦慮緊張會胃酸分泌功能干擾。

沒事可以養成一個好習慣,兩手交互按摩合谷穴,也就是張開手掌,大拇指與食指交會處的三角位置,按了會有輕微的痛的地方。合谷穴是人體保健大穴,按摩合谷穴不但對心臟有益處,也有提神醒腦,擺脫困頓的功效,例如你開會或是與人討論事情,偏偏精神不濟想打哈欠,這時雙手在底下偷偷按摩合谷穴,立刻提神。

6.食欲不振

疲勞、緊張、過食後久坐不運動導致脹氣等是白領食欲不振的因素。食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題,如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現這樣的症狀。肝病的初期症狀也會引發長期食欲不振。因肝病而引發的食欲不振通常呈極端化,嚴重時根本沒有食欲。

芳療精油配方與對策

用香料類的精油按摩,或是用果類精油作擴香,通常都有促進食慾的功效。因為香料類如茴香、肉桂,果類如甜橙、檸檬,都是我們熟悉的香味,也都與食物有關,這些香味自然能勾起我們對食物美好的嚮往,自然促進胃腸蠕動而提高食慾。


7.肥胖

長期保持坐姿,運動時間少,就會引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開始,許多白領都有感自從上班開始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。

芳療精油配方與對策

建議不要辦公桌前吃午飯,可以與同事結伴去外面吃飯。借由午餐時機還能散散步,活絡筋骨。壓力大、肚子餓就會找零食充饑釋壓,這是白領的通病。本身就一動不動地坐著,加上不停進食,怎麼會不胖?

可以用淋巴排毒按摩精油做按摩,或是瘦身燃脂相關的按摩油及精油按摩,都能改善循環、促進排水,人本來就有胖有瘦,偏胖偏瘦如果是自然遺傳的,只要健康沒什麼好擔心的,最要注意的是因為不動、錯誤的飲食習慣,造成病態的胖那就要小心了,精油按摩的目的是在改善這種偏離正常的肥胖,改善循環,改善排水排毒,都是這個用意。

 

8.血栓

  自發性腿肚子痛,腫脹,局部發熱,行走痛,甚至造成不能行走。嚴重時血液凝塊會循血管播散,引起深部靜脈栓塞的血凝塊可能會播散肺、心臟或者其他重要的器官的血管內,堵住動脈,造成肺栓塞等疾病。

每隔一段時間就站起來走一走,多喝水,多做小腿和足部的伸展運動。

芳療精油配方與對策

同上,這也是自身缺乏運動,身體的淋巴循環太差所導致。


9.失眠

  工作壓力大,或者工作過於亢奮都會引起失眠。人說,白天起不來,晚上睡不著。這是當今上班族非常有認同感的一句話。失眠不但影響工作,長期失眠會引起精神方面的疾病。

芳療精油配方與對策

失眠是長久以來的文明病,有很多常用的失眠安眠作法與對策,如心理治療,睡前可以喝熱牛奶、聽輕音樂,都可以幫助儘快進入睡眠狀態。

芳療精油當然也有很多配方提供,不管你是單純用薰衣草精油,滴在枕邊、滴在床邊的擴香石,還是有其他許多放鬆紓壓的精油如天竺葵、玫瑰、洋甘菊、安息香、苦橙葉、馬鬱蘭...都是非常好的建議,你只要找你喜歡的味道,睡覺時什麼都不用想,專心的吸嗅著精油香味,同時腦海中直覺的應對出聞這香味能給你的自然感受,不管是感覺身處薰衣草田,還是坐擁在花園溫室中,或是躺在玫瑰花叢中,總之這種回歸自然的放鬆感是最健康而有效的安眠舒眠方法。

 

10.記憶力下降

  話到嘴邊說不出?家裏的鑰匙忘記帶了?這樣的尷尬場景是不是時常發生?熬夜工作、生活節奏快、壓力大,很少有時間做些運動或放鬆自己。長此以往,大腦過度疲勞導致的功能失調,大腦組織結構遭損壞,嚴重時也可能引起慢性疲勞綜合征、神經系統紊亂。

芳療精油配方與對策

早睡早起幫助提高記憶力,多吃蔬菜、增加魚類等優質蛋白的攝入。勞逸結合,加強社會交往,保持身心健康和愉悅也很重要。

精油中有很多能協助記憶力恢復或是協助專心的氣味,最知名也最有效的就是迷迭香,您可以盡量找尋正面、積極性的精油,如芬多精類的檜木、冷杉、黑松、還是香草類的迷迭香、香蜂草、馬鞭草,薄荷,或是如尤加利、綠花白千層,利用它的穿透性氣味,給自己一個清新無雜念的大腦思維,自然能改善您的注意力不集中及記憶力降低的窘境。

 

11.滑鼠手

  醫學名稱是腕管綜合征,長時間使用滑鼠的手感到麻木、酸痛。

滑鼠應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。如果調節滑鼠位置很困難,可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上,然後把轉椅升高。桌面相對降低,這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。

芳療精油配方與對策

除了良好的姿勢外,對於已有的腕關節問題,可以用按摩精油做按摩疏通。

 

12.強迫症

有沒有以下情況:反復檢查東西,比如郵件、文案、門是否鎖緊等;囤積物體;著迷於一種按秩序或以某種特定方式安排事物……這些就是強迫症的表現。心理壓力過大,情緒長久地處在緊張狀態,個性上的某些缺陷等等是引起此症的主要原因。白領患強迫症大多是由於競爭激烈,壓力過大所致。

芳療精油配方與對策

  多進行自我暗示,多聽音樂。可以準備一本小冊子,把要做的事都寫在上面。

要注意自己的身體健康,不要給自己太大的壓力,懂得勞逸結合。釋放壓力可以用前述的自我疏導,把身體的負能量排出,吸入精油香味給自己加油!


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