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洋甘菊:舒解壓力與疲勞的放鬆精油

2019-12-01 (08:35:00 AM)

洋甘菊:舒解壓力與疲勞的放鬆精油

洋甘菊精油配合芳療減壓 減輕過勞的風險

體力上過渡消耗會讓人透支,而心理上的過渡焦慮,也會讓人腦袋過勞,這種被稱為「過勞死」的病例,近年來由於競爭壓力日趨嚴重,幾乎成了職場打拼者背後的隱形殺手。
現代人生活忙碌,想要消除解除疲勞,您不妨試試芳療的方法,不管是在家運用芳香療法DIY,或是定期利用運動或按摩來抒解身體肌肉上的疲勞。壓力絕對是現代人健康最大殺手,運用芳療減壓無形中也預防了很多健康問題,千萬不要讓過勞傷害你自己與你身邊的人。 

過勞_慢性疲勞症候群

想知道自己是否是過勞一族嗎?現在人不一定是體力透支才稱為「過勞」,大多數人因為思想悲觀,想太多,對前景焦慮,也會產生腦細胞的過勞喔!

檢查一下你有沒有出現以下這些症狀_過勞的警訊:

  •  頭痛、胸悶 • 食慾不振、沒胃口、腸胃障礙
  • 記憶力減退、注意力難集中 • 肩部與頸部強直性酸痛。
  • 肝功能異常
  • 早發性禿頭或不斷的掉髮
  • 暴躁、易怒、悲觀。
  • 因為疲勞和苦悶失眠。
  • 體重突然變化大。
  • 經常不吃早餐或是用餐時間不固定。
  • 最近有工作調動或工作變化,升遷或者工作量增多。

過勞發生原因:

長期高強度、超負荷的勞心勞力,加上缺乏即時的恢復和足夠的營養補充,而導致細胞快速老化,一旦這種老化超過一定限度,就會爆發過勞死,因此可以說慢性疲勞症候群就是造成過勞死的前兆。

身心芳療護理:

適合的精油:薰衣草、佛手柑、葡萄柚、快樂鼠尾草、洋甘菊、黑松、乳香、甜橙花、檀香

洋甘菊精油舒壓使用法

  1. 闊香、泡澡、搭配腹式呼吸的靜坐冥想或瑜珈。
  2. 泡澡:有過勞傾向的人,大多都是陀螺性格,整天腦袋轉個不停,也放不下心抽不出空運動,這時每天30分鐘的精油浴,對身體來說就是非常重要的放鬆兼運動的時刻了。
  3. 闊香:每晚睡前,給自己留一段30分鐘到一個小時的時間,選一個最適合當天情緒或很想沈靜的味道來闊香,加上閉眼冥想,讓思緒由被整天的備戰狀態慢慢放慢,慢到讓自己的思緒歸零,想睡,再去睡。

上述建議,需要慢慢練習,一開始或許很難讓自己靜下心,試行一陣子後,會慢慢找到自己的步調與心得的,之後一旦能讓自己的中樞神經慢慢回歸正常的步調,即可以發現自己白天的精神狀態也明顯變好,思緒也較清晰,有助於工作上的腦力思考與判斷力,身體上的不適也會慢慢的不藥而癒。 

為了前途打拚之餘,也別忘了傾聽身體的聲音,疲勞、頭痛、身體不適時還是先放下手邊的工作休息一下吧!學會如何調配工作與休閒,先管理好自我的身體,然後才將精神與氣力用在職場上運籌帷幄,也是現代職場必修的自我身心管理學分。

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