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天竺葵精油與經痛舒緩按摩手法(真人示範經痛按摩手法)

2020-11-25 (03:46:35 PM)

天竺葵精油與經痛舒緩按摩手法(真人示範經痛按摩手法)

妳的「月經」也是「每月必經之痛」嗎?一個月總有幾天特別不舒服,站也不是,坐也不是,躺也不是,走也不是,心情煩躁有時甚至生不如死。據調查,70%以上女性都曾經歷過生理痛的不適,有時妳甚至會想可以的話下輩子一定要當男生!要知道,一生當中約有35年得和月經相處,千萬不要一昧忍痛,是時候正視並從根本解決!

經痛的類型有哪些?

經痛可區分為原發性經痛及繼發性經痛,原發性經痛是指月經來時子宮內膜製造較多前列腺素導致子宮收縮造成痛覺;繼發性經痛則因子宮內膜異位、骨盆腔發炎、子宮肌瘤等婦科問題所導致。

此外,中醫亦根據不同體質將經痛分為下列三種類型:

  • 氣血不足型

經期持續感受到微弱疼痛,經血顏色偏淡,月經週期長,血量少,易疲倦,偶爾會暈眩。

  • 氣滯血瘀型

乳房有脹痛感,經痛時情緒起伏明顯,易感焦躁,經期前幾天會覺得下腹部緊緊的,經血常伴隨血塊,血色為暗紅色。

  • 寒凝血瘀型

經血、血塊顏色偏暗,臉色蒼白,手腳冰冷,客易浮腫,一旦受寒疼痛感就會加劇。

經痛怎麼辦?該如何緩解?

  1. 改變飲食

    大部分的經痛並非一兩天造成,是長期生活方式、飲食習慣所導致。可多喝薑茶,透過魚類補充w-3脂肪酸幫助緩解發炎症狀,多食用富含膳食纖維及礦物質的深綠色蔬菜以及能補充鐵質的紅色肉類。

  2. 藥物治療

    可透過中藥長期調理或透過西藥治療,兩者皆需由醫師準確評估後進行。

  3. 外部保暖

    腹部寒冷導致的疼痛,特別是寒凝血瘀型的朋友們,可透過暖暖包、熱敷墊、電熱毯、熱水袋熱敷,也可使用熱毛巾滴1-2滴天竺葵或薑精油協助改善經痛的現象。

  4. 舒緩按摩

    透過精油按摩在生理及心理上都能有好的影響,適度按摩也有助氣血循環,對於各式經痛皆有正面助益。

如何透過精油按摩緩解經痛

有些人說月經期間不宜按摩,這是錯誤觀念,適當的按摩有助緩解經痛。可選用對女性極佳的天竺葵精油,或是茴香、香蜂草、玫瑰、快樂鼠尾草等精油皆有很好的效果,搭配適合膚質的基底油調製,如果覺得麻煩也可選用「生理保養複方按摩油」。

在經期到來的前一周就可以開始進行精油按摩,經期前按摩的目的是協助生理期前子宮充血過程,讓月經來得更順暢,等到經期正式報到,按摩也可持續進行。

經痛舒緩按摩步驟

Step1.

平躺在床上,緩和呼吸,放鬆心情。

Step2.

以手指沾取少量按摩油,兩手於掌心搓熱,開始按摩下腹部。

Step3.

雙手交疊輕壓下腹部,順時鐘緩慢地做環形按摩。

Step4.

接著以肚臍為圓心做環形按摩,直到肚子有些微溫熱感。

Step5.

手中殘餘的按摩油可按摩後腰,自上而下輕壓塗抹。

除能舒緩經痛,平時也可以這樣按摩保養下腹部喔。

搭配穴位按摩讓經期更順暢

除了下腹部按摩,也可搭配穴道按摩讓生理期來得更順利!三個女性生理保養大穴,分別為血海穴、三陰交、太衝穴,均位於腿部。按摩時以雙手按壓,稍加施力3-5秒,會有痠痠的感覺,每次進行10-15分鐘即可,時常按摩這三個穴位對女性生理保養非常有幫助喔!

真人示範影片教妳按:

  • 血海穴

位於膝蓋內側邊緣往上三指處。血海穴與身體的血液循環有極大關聯。

  • 三陰交

位於小腿內側踝骨上四指的位置。對於內分泌有正面幫助。

  • 太衝穴

位於腳的大拇指與中指趾骨交會處。於經期時按摩有助溫暖子宮。


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