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你有幾個長壽加分因素?14個長壽跡象

2018-08-16 (02:53:30 PM)

你有幾個長壽加分因素?14個長壽跡象

健康長壽時候我們每個人的心願,人類自古就追求長命百歲,如今我們更重視保健養生,科學的生活方式,飲食結構利於身體的健康,下面我們為大家帶來了14個長壽跡象,看看你有幾個吧!
  1.出生時母親還年輕:美國芝加哥大學科學家研究發現,一個人出生時母親年齡如果不到25歲,他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。
  2.愛喝茶: 一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,他們死於心臟病和中風的幾率最低。
  3.每天步行30分鐘:一項針對2603名男女的最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。
  4.少喝碳酸飲料:美國科學家發現,每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料,可以在面加入一些果汁。
  5.腿部健壯:"腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。"腿部健壯尤其能預防髖骨骨折,由於髖骨骨折會引發各類併發症,多達20%的患者會在一年內去世。
  6.吃紫色食物:一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低罹患心臟病的幾率,預防老年癡呆症。
  7.青少年時體重正常:研究人員針對137名美國黑人進行研究,對他們從出生到28歲做了跟蹤調查,結果發現,14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。
  8.少吃紅肉:美國癌症研究院的一份報告稱,如果每週攝入的紅肉超過510克,會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食),患結直腸癌風險將提高42%。
  9.上過大學:哈佛大學醫學院一項研究發現,正規受教育時間超過12年的人,比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。
  10.人緣好:"良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。"長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化,最終讓壽命縮短4到8年。
  11.朋友身體健康:如果好友體重增加,同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。
  12.自制力強: 相對於責任感不強的人來說,那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。
  13.不請保姆:根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究,使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上,便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量,同時將死亡的危險降低30%。
  14.性格活躍:刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱,有大約17%的美國人性格比較活躍,這些人比沉悶的人更為健康。

  以上是長壽人群的幾個常見的特徵,希望給大家帶來幫助。

 

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