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你有星期一症候群嗎?快速找回狀態的精油用法介紹!

2020-09-02 (01:08:49 PM)

你有星期一症候群嗎?快速找回狀態的精油用法介紹!

你也是每到週一就全身無力的人嗎?每一次長假結束後的開工日或開學日就提不起勁?沒有食慾,看著工作資料無法集中精神,一整天都無精打采… 巴不得趕快下班下課!這就是典型的星期一症候群,其實90%的人都和你一樣,畢竟誰不想擁有更長的假期呢?可別忽視星期一症候群以及收假症候群,小心影響工作和健康!這種時候替自己、替家中寶貝重新開機是一定要的!你知道精油也能替你們擊退週一症候群與收假症候群嗎?

星期一症候群是什麼?

星期一是假期後的第一個上班日,星期一症候群是指在星期一上班時,出現疲倦、焦慮、頭暈、胸悶、腹脹、食慾不振、全身無力、注意力無法集中等症狀,也有些人是無法切換至工作狀態中,嚴重者在週日晚上就會開始出現上述症狀,擔心隔天要面對的事情。

即使你是一位工作狂,在週末假期結束後,重新回到工作崗位多少仍會感到無法適應,因此星期一被認為是最沒有生產力的一天,有些人甚至需要花上一整週的時間來彌補昏昏沉沉的星期一所導致的落後進度!

為什麼會產生星期一症候群?

  • 作息時間被打亂

週一至週五,由於工作需要,你的生活作息是規律的,按時睡覺按時起床,經過了一週五天的工作摧殘,到了週末心情自然放鬆了,為了補償自己平日的辛勞,多數人喜歡在週末假日補眠睡到中午,或熬夜一口氣追完想看的劇,盡情重拾對生活的熱情,生活作息不再規律,每到假日生理時鐘便往後延,週一又得立刻變成七點起床,這時生理時鐘還沒有跟著醒過來,當然會很累!

  • 飲食習慣被打亂

週末假日和朋友相約吃喝玩樂是一定要的,一想到明天不用早起上班,吃宵夜、喝酒來者不拒,平常你吃得很健康,假日你可能吃得比平常更多比平常更為油膩,放縱的飲食導致消化不良。

盡情度過兩天的歡樂時光,年輕時你可能沒什麼太明顯的感覺,隨著年紀增長每一週都這樣度過的結果就是,晚上難以入睡,白天像吃了安眠藥一樣超想睡,形成惡性循環。長此以往,可能引發多種慢性病,嚴重影響生活與工作,大幅降低生活品質,因此可別小看星期一症候群!

如何改善星期一症候群?

剛起床時身體會大量分泌皮質醇(Cortisol),幫助你切換到清醒狀態,皮質醇是由腎上腺分泌的一種荷爾蒙,可調節生理時鐘並提高警覺力,一般而言在八到九點時達到分泌高峰,之後逐漸下降,此時就容易感到疲倦想睡,很多人會選擇喝咖啡趕走星期一症候群,但為了健康著想,不應喝太多,喝咖啡並非對付星期一症候群最好的方式,想從根本解決星期一症候群,你可以:

  • 保持規律作息

每天同一時間起床,不論平日假日都一樣,能幫助身體建立穩定的生理時鐘,芝加哥大學教授Kleitman研究發現,想睡就睡想醒就醒,會使生理時鐘每天都往後延,證明了週末補眠並不能真的補到眠喔。

  • 保持午休習慣

每天午睡10到25分鐘,可使精力和警覺性大幅提高,下午工作更有效率,但要避免睡太久反而會更累。

  • 保持運動習慣

每週三次30分鐘左右的運動有助於良好睡眠,最佳的運動時間是在白天,早上起床後在戶外運動能幫助調整生理時鐘,減少星期一症侯群現象。

  • 保持使用精油習慣

壓力大、想太多,無法放鬆身心好好入睡使得生理時鐘混亂時,可使用薰衣草洋甘菊佛手柑天竺葵等精油助眠。早上起床時則可使用葡萄柚迷迭香薄荷等精油快速提振精神。

在對的時間用對的精油

還沉浸在週末的歡樂中,身體卻已經在週一症候群的路上了?現代人的生活就是馬不停蹄,你必須在能休息的時候充分休息,需要戰鬥時保持最佳精力,才能所向披靡!

大多數人生活節奏快,生活壓力大,即使忙碌了一整天,晚上躺在床上仍無法迅速入眠,對身體和精神都是很大的困擾,這時你可以將2滴薰衣草精油滴在枕巾上,或直接使用同時含有薰衣草、洋甘菊、天竺葵的心神撫平安眠複方精油於擴香石或水氧機擴香,好好安撫奮戰一天的疲憊,安安穩穩睡個好覺。

早上起床昏昏沉沉,有時不是沒睡飽,而是身體還沒清醒過來,這時使用葡萄柚精油就能快速提振精神,帶來正能量,將2-3滴葡萄柚精油滴於水中,再用毛巾浸溼輕敷臉部3-5分鐘,瞬間神清氣爽!就能用最佳的精神狀態去迎接一天的開始。到了辦公室也需要繼續提神!將3-5滴葡萄柚精油或以迷迭香加上各種木系精油調和的集中注意力複方精油滴於擴香石上,悄悄享受迷人香氣時時為自己加油打氣,讓上班時光一點都不難熬。

星期一症候群收假症候群開學症候群通通都能這樣用,少了賴床的時間,多了神清氣爽的感受,輕鬆維持生理時鐘!這樣的你和家人就比別人有更高的效率,迎接高質感生活,有了天然精油的協助,你們當然比別人更優秀!這也是為什麼很多人選擇用精油養生的原因,除了上述提及的用法,你也可以將薰衣草精油、葡萄柚精油用於泡腳、泡澡、按摩等等喔。

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