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5種導致孩子長不高的運動

2019-03-18 (09:39:28 AM)

5種導致孩子長不高的運動

兒童的體格發育尚未完善,身體許多條件與成人不盡相同。如各器官功能都較弱,骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小,關節比成人柔軟,心、肺功能也因未發育完善而相對較差,因而對運動負荷適應能力也較差。因此,不是所有適合成人的運動也同樣適合兒童。下面所列舉的就是較常見的“少兒不宜”的運動。

不宜進行強度過大的長跑

  有些家長自己每天清晨喜歡練長跑,也拉著幾歲大的孩子一起跑,這是不對的。因為兒童正處於生長發育階段,肌肉縱向發展,肌力差,強度過大的長跑易使肌肉疲勞,影響肌肉的正常發育。

  另一方面,兒童心臟較小,收縮力較弱,加上兒童胸廓小,肺通氣量亦小,攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔,造成氧氣供應不足。因此,兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量,而且會影響兒童的正常生長發育。

  此外,兒童的耐熱、耐寒能力較差,熱天容易出汗過多,冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。

  總之,兒童長跑,應量力而行,循序漸進,才能起到鍛煉效果。一般認為,12歲以下小孩每次跑程不宜超過1000米,跑的速度也不宜過快。

不宜經常拔河

  “拔蘿蔔”幾乎是每一個幼稚園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。

  拔河時,幼兒身體或後仰,或前傾,或側身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊處於勢均力敵時,往往要持續一定的時間。幼兒的骨和關節很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強度大的運動下,幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態,需要消耗大量的氧氣和營養物質,常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下,不僅肌肉易疲勞,而且不利於肌肉的正常發育。

  另外,拔河時常要持續性憋氣,影響有節律的呼吸,並導致回心血量減少,造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下,心臟和大腦會出現暫時性缺血,嚴重者可能發生昏厥。因此,拔河並不是適合幼兒的一項經常性運動。

不宜掰腕子

  由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰腕子時,肘關節必須屈曲到近90度並支撐在桌面上,才能穩定前臂與上臂,把全身力氣用在手腕上。這時,雙方都咬緊牙關,拼命屈曲手指和腕關節,借著前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作,以最強的力量壓向對方。因此,雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力,剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交,容易造成肱骨幹中、下段部位發生螺旋型骨折,在雙方用力拼搏的瞬間,往往突然喀嚓一聲,上臂因骨折而發生劇烈疼痛,不能動彈。

  另外,掰腕子前一般都沒做準備運動,一開始,參戰雙方便咬牙鼓腮,全力拼搏。全身的肌肉韌帶從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態,因此,很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

不宜常玩“鬥雞”

  許多地方廣泛流行“鬥雞”遊戲:空閒時一群小朋友像公雞一樣饒有趣味地“鬥”起來,不少小孩都很喜歡。

  其實,這是一種容易傷害身體的遊戲,一不小心就會造成身體的損傷。

  首先,由於遊戲參加者以膝蓋骨為進攻武器,互相攻擊,容易使膝關節受到損傷。膝關節的碰撞,可引起關節面的充血、水腫,如長期反復發生,可導致關節面粗糙不平,形成永久性創傷性關節炎,影響關節的正常活動。如果傷及膝關節內的半月板,還會引起行走困難。

  再者,由於“鬥雞”時是單腳著地,身體重心不穩,一不小心便造成踝關節的扭傷,或互相攻擊時容易撞到胸腹部組織,輕的發生軟組織挫傷,嚴重的可致肋骨骨折。

不宜常蹦迪

  有關專家研究指出,朝氣蓬勃、熱情奔放的迪斯可舞並不適合小孩子。

  因為迪斯可舞節奏強烈,而幼兒的控制能力較差,過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。同時,他們的肌肉力量較弱,骨骼尚未發育完善,這種強烈的運動對他們的健康成長十分不利。

  英國醫學專家提出,跳迪斯可時,不間斷地快速扭動頸部,會使頸動脈頻繁扭曲,血液流動受阻,容易發生大腦缺血,出現昏厥,嚴重者會拉裂脊神經,導致肢體麻木、運動遲鈍,形成迪斯可舞蹈病。

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