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當芳香療法遇上瑜珈有什麼好處?推薦適合搭配瑜珈練習的精油!

2020-02-25 (01:44:04 PM)

當芳香療法遇上瑜珈有什麼好處?推薦適合搭配瑜珈練習的精油!

為什麼要練瑜珈?

近年瑜珈會館一間接著一間地開,漂亮的女星們紛紛曬出自己的瑜珈照,喜歡練習瑜珈的人越來越多不是沒有道理,因為做瑜珈的好處真的太多啦!有不少人表示開始接觸瑜珈後,不只身體狀況變好,心靈也越來越正面了,沒錯!瑜珈本意即是達到身心靈合一,是結合身體、心理以及精神意志的統合鍛鍊,並且有自我實現的含義。

練習瑜珈的好處

做瑜珈於內在、於外在的好處都很多,雖就熱量而言練習瑜珈所消耗的並沒有有氧運動多,但對於雕塑身形、改善體態方面都是很有幫助的,尤其適合不喜歡高強度運動的人們。

  • 調理身體,達到平衡

瑜珈強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各部分保持良好狀態才能擁有健康的身體。因此,瑜珈透過各種體位法、調息等方式調整各器官的生理機能,達到鍛鍊的目的。

  • 消除緊張,平靜內心

瑜珈中透過呼吸、打坐和各種體位法能調節神經系統,消除緊張的情緒。

  • 修身養性

瑜珈提倡的是一種健康的生活態度,鍛鍊中使你不停地超越自我同時也會讓你充滿自信。

練習瑜珈適合使用精油嗎?

當瑜珈遇上了精油,在呼吸吐納之間能協助放鬆並達到鍛鍊的目的,試想,在練習的過程中加入了午後清新的檸檬香、沉靜中透著高貴的檀香或愉悅身心的甜橙香會是怎樣的感覺呢?

上海交通大學農業與生物學院曾發表一篇題目為「精油香氣對瑜珈練習者在激發身體活力方面有明顯的增效作用」的文章,他們將受試者隨機分成實驗組與對照組,其中,實驗組在瑜珈練習時使用天然植物精油擴香,而對照組則使用蒸餾水,結果顯示,使用精油香薰的實驗組練習者在焦慮、睡眠和飲食方面均有顯卓改善。因此,練習瑜珈時不論是透過精油吸嗅或按摩何種方式,對於瑜珈練習者本身都具有正面的提升作用。

如何使用精油搭配瑜珈練習?

  • 瑜珈前

練習瑜珈前使用精油對身體進行按摩有助熱身,以雙手順著淋巴循環的方向進行各部位按摩亦有利於代謝,並能刺激血液與淋巴循環,舒緩緊張、壓力。

推薦精油:檸檬、葡萄柚

  • 瑜珈中

透過精油擴香創造有利於練習瑜珈及冥想的良好環境,幫助練習者清除雜念,整理思緒,深化舒緩,加速達到身心祥和之境。

推薦精油:檀香、甜橙、天竺葵

  • 瑜珈後

瑜珈墊頻繁使用易滋生細菌,增加皮膚感染的機會,因此瑜珈練習完畢後可將薰衣草精油或茶樹精油與水按比例混合後裝入噴霧瓶,噴灑在瑜珈墊上抑制細菌滋生,也可噴於空氣中淨化空氣。

此外,瑜珈練習後最常見的肌肉痠痛,可使用冬青木精油進行舒緩,如果是肌肉拉傷、肩頸疼痛等則可使用迷迭香精油進行按摩喔。

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