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安眠舒壓精油大禮包
安眠紓壓含薰衣草精油、馬鬱蘭精油、甜橙精油、苦橙葉精油、洋甘菊精油、天竺葵精油等天然精油,松木保存精油盒一只,及松果盒,擴香石讓你保存使用精油容易,可置放於床頭!安眠紓壓精油大禮包推薦你!
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失眠、睡不好雖然是一種普遍的文明病,也是許多身心症患者最常見的症狀之一,但因為每個人的失眠情況不盡相同,所牽扯到心理活動的範圍相當廣,想要單靠安眠藥恐怕也難以解決。

精油安眠法 純植物精油在這方面剛好可以藉由嗅覺,直接將氣味呼吸入你的中樞神經,利用每種味道的特性幫你釋放壓力,轉換情緒,並且可以給自己練習深呼吸的一個誘因,進而達到肌肉的放鬆,腦活動的降低,自然而然的幫你進入夢鄉。

以下針對各種不同的失眠型態作分析與精油的配方,仔細看看你是屬於哪一種,如果你的原因是兩種以上,別擔心,可以在睡前想一想今天哪種情緒最困擾你,根據每天不同的情況更換配方。

使用方法:

直接將純精油滴在枕頭上或是枕巾上;如果怕會著色,還可以將精油滴在化妝棉或衛生紙上,將之置於枕頭套下,四個角落各放一個。

一、緊張、焦慮型:

先天上屬於操心型的,平日較易為芝麻小事操心,是個容易緊張、焦慮的人。白天工作時,深怕事情辦不好,總是放心不下,肌肉緊繃,搞得精疲力盡;晚上回家了,卻仍不斷地打電話聯絡事情、憂心如焚;夜裡,終於可以好好休息了,他卻不斷地思考,腦子不斷地想起今天的事,又盤算著明天的事,輾轉反側,時睡時醒,多夢,此類型的失眠多與個性有關,也是慢性失眠最常見的一種。

精油配方:薰衣草4滴+馬郁蘭2滴

二、崩潰型:

遇到重大打擊而心神不寧,如遇親人的離異,公司倒閉、破產等,因突如其來的極度的壓力精神負荷增大導致的失眠。這類型的失眠通常屬於急性失眠,但若是遇到危機處理不當,也有可能從此變成斷斷續續的失眠狀態,或是淺眠多夢的情況。

精油配方:橙花3滴+苦橙葉4滴

三、恐懼、害怕型:

睡前看了恐怖電影,則電影中的影像一直出現在腦海中,只要眼睛一閉上那個令你毛骨悚然的景象又出現眼前,或是對居住環境的恐懼,如夜晚關了燈就開始對牆壁上的影子、燈光疑神疑鬼害怕,這種情況較容易出現在孩童時期,或是沒有安全感的成人身上。

精油配方:檀香3滴+乳香2滴

四、過度興奮型:

  1. 睡前喝了含有咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂,或是吃了一些讓自己很high的禁藥如搖頭丸、安非他命、K他命等,容易產生過度興奮甚至產生幻覺。
  2. 夜晚與人聊天、嬉鬧、情緒過度亢奮都會使該睡覺時,還留有睡前的情緒,反覆在腦中,使的無法入睡或是淺眠多夢的情況。
  3. 有時極度興奮,如中了大獎,或是隔天有些自己期待已久的旅行,也會睡不著,精力旺盛到不覺得累,這種情況通常是短暫的。

精油配方:馬郁蘭4滴+天竺葵3滴

五、酒精性失眠:

很多人喜歡在睡前喝酒,一般人認為喝了之後可以醉茫茫的入睡,所以很多壓力大的人常常以一醉解千愁,醉到不醒人事倒頭就睡。其實開始喝酒時,可促進睡眠,但長期喝酒,就像吃安眠藥一樣會上癮,久了會影響正常睡眠,而且會隨著酒精的代謝,容易在半夜裡出現反彈性失眠,也就是酒精作用過後不但會很清醒也會在隔天出現頭痛、流汗、心悸等副作用。

精油配方:馬郁蘭3滴+苦橙葉3滴

六、更年期症候群:

婦女於停經時產生潮紅、盜汗、失眠等症候群,有些經前症候群會嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。

精油配方:羅馬洋甘菊3滴+檀香2滴

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