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懷孕前後都適用/妊娠按摩油100ml
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准爸爸學習必要的按摩技巧 

來源:媽媽網

  揉撚法

   用指腹或手掌在治療部位做均勻和緩的揉撚動作。掌揉時,掌面保持水準,手指自然,指尖略微分開,適用於腰、背等肌肉面積較大的部位。指揉時,指關節放鬆,以腕關節牽動前臂,使附著部分做迴旋移動,適用於頸肩部及四肢的軟組織損傷。

   手指按壓法

   用拇指指尖或指關節在特定部位進行按壓,若在穴位上按壓稱為點穴法。使用時手要握空拳,拇指須緊貼食指外側,以免因用力過度而扭傷指關節。力量應由小到大,在按壓部位進行震顫。此手法適用範圍很廣泛,可用於全身各部位和穴位。

   按摩基本認知

   用按摩手法治療軟組織損傷有其獨到之處,在中醫臨床上已被廣泛應用與證實,其基本原理是透過手的力量和技巧,作用在肢體損傷的部位,以調節生理機能、病理變化,來達到治療的目的。

   按摩的功效包括:

   一、舒筋活血

   二、理筋複位

   三、調節神經功能

   四、解除對神經的壓迫

   五、解除肌肉痙攣,防止與治療肌肉萎縮

 

   孕期按摩的禁忌與原則

   准媽媽可以接受按摩嗎?林君玉醫師指出,穴位按摩的適應症非常廣泛,關鍵在於是否掌握手法的使用原則。掌握了正確的使用方法,對於病症確實有預防與治療的效果。但是要採取謹慎的態度,尤其是對孕婦,在施行按摩前應請教專科醫師為宜。

   現將懷孕期間按摩的禁忌與原則敘述如下:

   按摩力量

   人體對疼痛的承受力各有不同,而男性的手勁較大,所以准爸爸幫准媽媽按摩時,手法應溫柔平和,力量要輕重適宜,以孕婦感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受,如承山穴,應適可而止。

   按摩部位

   按摩前應對施法的局部瞭解清楚,以免操作時傷害到重要組織。隨著胎兒發育,腹部穴位最好少去按摩刺激,可以熱敷來代替。另外,對容易引起子宮收縮的敏感部位,如乳房、大腿內側也不要加以刺激。

   禁忌穴位

  合穀穴:拇指、食指張開,位於虎口處,按壓會促進催產素的分泌,具有催產作用,中醫無痛分娩時用。

   肩井穴:位於肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點。若刺激太強容易使人休克,可能對胎兒不利。

   懷孕期間應避免按摩合穀、肩井二穴。另外,准媽媽若有到醫院針灸治療的需要時,務必先告知醫師你已懷孕,以免誤針此二穴。

   按摩要領

   每次按摩時,一般原則為先輕後重,活動範圍由小到大,活動速度也要先慢後快,力量恰到好處,既要有效又要讓孕婦感到全身輕鬆,不適症狀好轉。同時,要經常觀察孕婦的表情,以及詢問其感覺如何,若出現不良反應就要立刻停止。

 

   症狀未改善時

   各項不適症狀若在經穴位按摩後未見改善,反而日漸嚴重時,表示你的症狀不輕,務必尋求醫師治療,以免延誤病情。

   孕期夫妻按摩法示範

   因為每個孕婦的體質不同,孕期中會發生的不適症自然也不盡相同,以下針對日常保健、噁心嘔吐、腰酸背痛、小腿抽筋等四大專案,分別介紹按摩穴位及其效用,並且示範夫妻按摩動作。透過准爸爸充滿體貼的雙手按摩,不僅能使准媽媽身體上的不適症狀獲得緩解,更可籍由夫妻身體的接觸,增進彼此的感情!

   日常保健

   大部分婦女會因為懷孕而導致抵抗力變差,動不動就傷風感冒,出現頭暈、頭痛、咳嗽、鼻塞等症狀,如果害怕吃藥對胎兒有不良影響,建議您可以試試穴位按摩法,來達到預防與治療的雙重效果。另外,准媽媽特別容易感到疲勞、睡不好,也可以經由穴位按摩加以改善。

   風池穴

   取穴法:位於脖子後大筋(斜方肌)兩側入發際的凹窩中。為治療風邪的第一要穴。

   按摩法:准媽媽采坐姿,准爸爸站立以雙手大拇指輕輕按揉風池穴,或以單手大拇指和食指按摩,另一手則固定其頭部。准媽媽也可以隨時自己按摩!


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